如何提高卵子质量？对于备孕女性来说，保养卵子是非常关键的，因为卵子是女性的生殖细胞，而健康的卵子是孕育出健康宝宝的基础，许多备孕不顺利的女性就是受卵泡发育不好的影响。那么保养卵子吃什么好？促进卵泡发育的食物有哪些呢？女性提高卵子质量的方法又有哪些呢？

▼  女性如何提高卵子质量？

首先要避免经期性生活，以免引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。其次，要生活规律，远离烟酒，坚持每天运动，适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。最后，要控制生育年龄，尽量不要晚孕。调整情绪，适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证好“孕”。

▼  女性怎样吃才能养出又大又圆的卵子?

1、多吃这6种食物对卵子是有好处的。如：富含挥发油、纤维素等成分的韭菜；鲜蔬果汁；海带、紫菜；猪、鸭、鸡、鹅等动物的血；含维生素C多的食物；鸡蛋；

2、豆类食物。主要有：黑豆、绿豆、豌豆、红豆等，平时可以经常吃些黑豆，或是豆腐，豆浆等。黑豆是女性养卵子的首选食物，含有丰富的矿物质、蛋白质、脂肪、碳水化合物以及人体所必需的各种维生素，它不仅可以调节体内的雌激素，对促进卵泡发育，增加受孕机率有很大的好处。

3、谷类食物。例如：大麦、燕麦、小麦、玉米等，平时可以经常吃燕麦并搭配脱脂牛奶做早餐，对促进卵泡发育很好的。因为谷类食物有相当可观的植物雌激素，对女性排卵又和好的促进作用。

▼  健康贴士

大家想提高卵子质量，可以每天吃一个水煮鸡蛋。每周吃一次海产品和动物肝脏，每周吃一两次牛肉和黑豆豆腐或豆浆；在备孕时期女性还可以多吃一些花生、芝麻、核桃、牡蛎、扇贝、花蛤、蛏子等食物，这些食物的营养含量特别丰富，并且还含有大量的微量元素。每天再加上适量的运动相信很快宝宝就会到来!